產褥期即俗稱的坐月子，在醫(yī)學教科書上稱之為產褥期?，F(xiàn)代醫(yī)學教科書明確規(guī)定：產褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6周，也就是42天。在這段坐月子的6周時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產后15天內應以臥床休息為主，調養(yǎng)好身體，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復。

　　▎產褥期保健的“三要”是什么？

　　1、要注意衛(wèi)生：特別是會陰部的清潔衛(wèi)生。勤換衛(wèi)生護墊及衣褲，大小便后及時清洗外陰。哺乳前后要洗手。產褥期應照常梳洗、刷牙，可擦浴，禁盆浴。

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　　2、營養(yǎng)均衡：產婦除自身需要恢復外，還要承擔起哺喂嬰兒的重任，因此應當注意合理飲食，可適當增加湯類攝入，多吃蔬菜水果，做到營養(yǎng)均衡，產褥期避免節(jié)食減肥或過度營養(yǎng)致生育性肥胖。

　　3、要休息與鍛煉相結合：產褥期除晚間睡眠8~9小時外，白天應有2小時的午睡。盡量與寶貝同步休息。正常分娩后應鼓勵產婦盡早下床，對體力恢復有益。

　　▎產褥期保健的“三忌”是什么？

　　1、忌捂：夏天氣溫高，體弱的產婦及嬰兒容易受熱、中暑，因此不宜關門閉戶、掛窗簾，更不應穿厚衣，將袖口、褲腿系住，蓋厚被等，因每天保持房間通風2-3次，適宜的濕度和溫度。

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　　2、忌受風：產后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常開著。容易受涼感冒，重者可引起肺炎。產婦可引起關節(jié)痛，有時會留下后遺癥。

　　3、忌用冷水：產褥期多汗，毛孔常張開，用冷水洗手、洗尿布等容易引起肌肉、關節(jié)酸痛，因此以溫水為宜。